Yoga hat einfache und effektive Körperbewegungen, die den Rücken stärken, den Bauch straffen und das Körpergewicht umverteilen. Yoga-Übungen dehnen und straffen die Körpermuskulatur.
Sie erhöhen die Ausdauer und verbessern die Flexibilität.
Yoga-Asanas oder -Positionen sind die besten unter allen Übungen, um die Muskeln zu straffen, die Gelenke zu schmieren und den Körper zu massieren. Yogastellungen bringen sowohl körperliche als auch geistige Stabilität, Gesundheit und Vitalität. Diese Asanas wurden vor Tausenden von Jahren entwickelt und haben sich über Jahrhunderte weiterentwickelt. Sie wirken Wunder, um den Körper gesund und den Geist friedvoll zu halten. Asanas trainieren die Nerven, Drüsen, Bänder und Muskeln. Mit anderen Worten: Yoga-Übungen sind die umfassendste Methode der Selbstpflege.
Obwohl Asanas sehr kraftvoll sind, wird die Wirkung dramatisch, wenn sie richtig gemacht werden. Der Geist muss in Harmonie mit den Körperbewegungen sein. Dazu ist es unerlässlich, sich mit den anderen Werkzeugen des Integralen Yoga auszurüsten.
Der Aspekt des Yoga, der den meisten Menschen bekannt ist, ist der „Hatha-Yoga“ oder der Yoga der Haltungen. Die Entwicklung eines starken, gesunden und flexiblen Körpers ist nur ein Aspekt dieser alten Wissenschaft. Yogis verehren den Körper. Sie tun dies jedoch, weil sie erkennen, dass ein schwacher und müder Körper ein Hindernis für den spirituellen Fortschritt ist. Indem sie auf ihre Atmung achten, während sie die verschiedenen Haltungen üben, trainieren sie sich selbst, ihren Geist zu disziplinieren. Indem sie ihren Geist disziplinieren, sind sie in der Lage, sich an die Prinzipien zu halten, für die Yoga steht. Das erste dieser Prinzipien ist „Ahimsa“, oder Friedfertigkeit im Denken, Handeln und Handeln nicht nur gegenüber anderen Menschen, sondern auch gegenüber allen Lebewesen und vor allem gegenüber uns selbst. Erinnern Sie sich daran, wenn Sie dazu neigen, sich in eine Vorwärtsbeuge zu drängen!
Sie werden es über einen gewissen Zeitraum tun können, seien Sie nur vorsichtig mit sich selbst.
Jeder kann Yoga praktizieren. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung, Kleidung oder Unterricht; alles, was Sie brauchen, ist der Wille, einen gesünderen und glücklicheren Lebensstil zu führen. Die Yogastellungen und Asanas trainieren jeden Teil Ihres Körpers. Die damit verbundene Dehnung trägt dazu bei, Ihre Muskeln und Gelenke, einschließlich der Wirbelsäule und des gesamten Skelettsystems, zu straffen. Yoga hilft nicht nur, Ihren Körper zu verbessern, sondern hilft auch, Ihre Drüsen, Nerven und anderen inneren Organe in strahlender Gesundheit zu halten.